导读 睡眠质量与心理健康密切相关近年来，越来越多的研究表明，良好的睡眠对心理健康至关重要。一项最新研究发现，仅仅通过增加周末的睡眠时间—...
睡眠质量与心理健康密切相关
近年来，越来越多的研究表明，良好的睡眠对心理健康至关重要。一项最新研究发现，仅仅通过增加周末的睡眠时间——比如每天多睡2小时，就可以显著降低患抑郁症的风险，降幅高达48%。这项研究通过对数千名参与者进行长期跟踪调查后得出结论，表明充足的休息不仅能缓解日常压力，还能有效改善情绪状态。
专家指出，现代社会节奏加快，许多人因工作和生活压力而牺牲了睡眠时间，导致身体和心理双重负担。周末补觉虽然不能完全弥补平时的睡眠不足，但确实能够在一定程度上恢复体力和精神。不过，研究人员也提醒，单纯依赖周末补觉并不是长久之计，建立规律的作息习惯才是关键。
此外，改善睡眠环境同样重要，如保持卧室安静舒适、减少蓝光干扰等措施都能帮助提高睡眠质量。如果长期存在失眠或情绪问题，应及时寻求专业医生的帮助。总之，关注睡眠健康，不仅是对自己负责，也是对家人和社会负责的一种表现。