导读 在日常生活中，“缺锌”是一个常见的健康问题，尤其在儿童和老年人中更为普遍。锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统的正常运作、伤口愈
在日常生活中，“缺锌”是一个常见的健康问题，尤其在儿童和老年人中更为普遍。锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统的正常运作、伤口愈合以及味觉和嗅觉功能至关重要。缺锌不仅会导致免疫力下降，使人容易感染疾病，还可能引起食欲不振、生长发育迟缓等问题。
为了预防和治疗缺锌，我们可以通过调整饮食结构来补充锌元素。富含锌的食物包括红肉、海鲜（特别是牡蛎）、豆类、坚果和全谷物等。对于那些难以通过食物摄取足够锌的人群，可以在医生指导下服用锌补充剂。值得注意的是，过量摄入锌同样会对身体造成伤害，因此合理补充非常重要。
了解缺锌的症状，并采取适当的补锌措施，可以有效维护身体健康，提高生活质量。