24式简化太极拳带口令
发布时间：2025-12-07 01:52:37来源：
【24式简化太极拳带口令】24式简化太极拳是中国国家体委于1956年组织专家在传统杨式太极拳基础上精简整理而成的普及性拳术，动作简洁、结构合理、易于学习。它不仅具有强身健体、调节身心的作用，还适合各个年龄段的人群练习。为了帮助初学者更好地掌握每个动作的要领，以下是24式简化太极拳的完整动作名称及对应的口令说明。
一、
24式简化太极拳共有24个动作，每个动作都有明确的名称和相应的口令提示，便于记忆与练习。口令不仅是动作的名称，更是对动作节奏、方向、重点的提示，有助于提高练习效率。以下内容以表格形式列出所有动作名称及其对应口令，便于读者快速查阅与学习。
二、24式简化太极拳动作名称及口令表
| 序号 | 动作名称 | 对应口令 |
| 1 | 起势 | 起势 |
| 2 | 野马分鬃 | 野马分鬃 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 白鹤亮翅 |
| 4 | 青龙出水 | 青龙出水 |
| 5 | 搬拦捶 | 搬拦捶 |
| 6 | 如封似闭 | 如封似闭 |
| 7 | 十字手 | 十字手 |
| 8 | 懒扎衣 | 懒扎衣 |
| 9 | 六封四闭 | 六封四闭 |
| 10 | 单鞭 | 单鞭 |
| 11 | 云手 | 云手 |
| 12 | 高探马 | 高探马 |
| 13 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 |
| 14 | 转身摆莲 | 转身摆莲 |
| 15 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎 |
| 16 | 退步压肘 | 退步压肘 |
| 17 | 闪通臂 | 闪通臂 |
| 18 | 穿掌 | 穿掌 |
| 19 | 收势 | 收势 |
| 20 | 左右搂膝拗步 | 左右搂膝拗步 |
| 21 | 手挥琵琶 | 手挥琵琶 |
| 22 | 倒卷肱 | 倒卷肱 |
| 23 | 白蛇吐信 | 白蛇吐信 |
| 24 | 收势 | 收势 |
三、小结
24式简化太极拳作为一套经典的太极拳套路，不仅动作规范，而且口令清晰，便于初学者掌握。通过口令引导，可以更好地理解每个动作的发力点和运动轨迹，提升练习效果。建议在专业指导下进行系统学习，逐步体会太极拳的柔中带刚、动静结合的特点，从而达到强身健体、修身养性的目的。
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