32式太极剑口诀表
发布时间：2025-12-08 09:25:01来源：
【32式太极剑口诀表】太极拳与太极剑是中国传统武术中的经典套路，讲究“以柔克刚、以静制动”，强调动作的连贯性与内在气韵。32式太极剑是根据传统太极剑法精简而成的一套基础套路，适合初学者学习和练习。为了便于记忆和掌握，许多习练者会使用口诀来辅助训练。
以下是“32式太极剑口诀表”的总结内容，结合动作名称、动作要领及口诀提示，帮助学习者更好地理解和掌握这套拳法。
一、32式太极剑口诀表（总结）
| 序号 | 动作名称 | 口诀提示 | 动作要领要点 |
| 1 | 起势 | “立身中正，气沉丹田” | 身体自然站立，两脚并拢，双臂下垂，呼吸均匀 |
| 2 | 退步白蛇吐信 | “退步引剑，如蛇吐信” | 向后退步，右手持剑前伸，左手护于胸前 |
| 3 | 独立推剑 | “独立稳身，推剑如风” | 左脚提膝，右腿独立，右手向前推出剑锋 |
| 4 | 云手 | “云手转体，剑随身动” | 身体旋转，双手交替上举下落，剑随身体转动 |
| 5 | 倒卷肱 | “倒卷回身，剑影如风” | 向后退步，手臂向后划弧，剑尖随臂而动 |
| 6 | 白鹤亮翅 | “白鹤展翅，剑出轻灵” | 双手分展如鸟翼，剑尖上挑，身形舒展 |
| 7 | 斜飞式 | “斜飞侧身，剑光如电” | 身体侧转，右手横剑，左手护胸 |
| 8 | 转身摆莲 | “转身摆莲，剑舞如花” | 身体旋转，剑随身转，左右摆动如莲花绽放 |
| 9 | 搬拦捶 | “搬拦带打，剑势连环” | 手臂搬挡，右脚进步，右手挥剑击打 |
| 10 | 如封似闭 | “如封似闭，收势归元” | 双手合抱于胸前，剑收回，动作收敛 |
| 11 | 十字手 | “十字交叉，剑定乾坤” | 双手交叉于胸前，剑尖向下，重心下沉 |
| 12 | 抱七星 | “抱七星，剑指天门” | 双手如抱星状，剑尖指向天空，身形挺拔 |
| 13 | 退步压剑 | “退步压剑，力贯剑尖” | 向后退步，右手下压，剑尖下沉，力达剑端 |
| 14 | 提膝点剑 | “提膝点剑，如鹰啄食” | 左脚提膝，右手点剑，动作轻巧有力 |
| 15 | 弯弓射虎 | “弯弓射虎，剑势如虹” | 右脚前进一步，右手拉弓式挥剑 |
| 16 | 青龙出水 | “青龙出水，剑破长空” | 双手平举如龙，剑尖向前，气势恢宏 |
| 17 | 双峰贯耳 | “双峰贯耳，剑影如风” | 双手从两侧向中间合击，剑随臂动 |
| 18 | 金鸡独立 | “金鸡独立，剑稳如山” | 左脚提膝，右手高举，剑尖向上，重心稳固 |
| 19 | 白蛇吐信 | “白蛇吐信，剑出如电” | 向前进步，右手前刺，左手护于胸前 |
| 20 | 回身拗步 | “回身拗步，剑随身转” | 身体回转，右手挥剑，左脚跟步 |
| 21 | 闪通臂 | “闪通臂，剑影穿行” | 身体侧闪，双手分开，剑随身走 |
| 22 | 海底捞月 | “海底捞月，剑探深渊” | 身体下蹲，右手下探，剑尖向下 |
| 23 | 金鸡独立 | “金鸡独立，剑稳如山” | 重复第18式，动作相同 |
| 24 | 白蛇吐信 | “白蛇吐信，剑出如电” | 重复第19式，动作相同 |
| 25 | 退步压剑 | “退步压剑，力贯剑尖” | 重复第13式，动作相同 |
| 26 | 提膝点剑 | “提膝点剑，如鹰啄食” | 重复第14式，动作相同 |
| 27 | 倒卷肱 | “倒卷回身，剑影如风” | 重复第5式，动作相同 |
| 28 | 云手 | “云手转体，剑随身动” | 重复第4式，动作相同 |
| 29 | 高探马 | “高探马，剑指前方” | 右脚前进一步，右手高举，剑尖前指 |
| 30 | 退步白蛇吐信 | “退步引剑，如蛇吐信” | 重复第2式，动作相同 |
| 31 | 收势 | “收势归元，气归丹田” | 双手缓缓收回，身体放松，呼吸调匀 |
| 32 | 太极起势 | “太极起势，动静相生” | 重复起始动作，完成整套演练 |
二、结语
32式太极剑口诀表不仅有助于记忆动作顺序，还能帮助习练者理解每个动作的内在含义和发力方式。通过口诀引导，可以更好地体会“以意导气、以气运身”的太极精髓。建议在练习时配合缓慢、柔和的动作节奏，逐步掌握每一式的核心要义，从而提升整体功力与意境。
希望这份口诀表能为您的太极剑学习之路提供帮助，祝您习武愉快，身心康泰。
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