36式太极刀背面带口令

发布时间：2025-12-08 18:08:11来源：

【36式太极刀背面带口令】在练习太极拳或太极器械时，36式太极刀是一项非常经典且具有代表性的套路。它融合了太极拳的柔和、连贯与刀法的刚柔并济，不仅锻炼身体协调性，还提升内功心法。为了帮助初学者更好地掌握动作要领，许多教学资料中会附带“口令”指导，以辅助记忆和规范动作。

以下是对“36式太极刀背面带口令”的总结，并结合表格形式展示每个动作名称、动作要点及对应的口令提示。

一、总结

36式太极刀是传统太极器械套路之一，共分为36个动作，动作流畅、节奏分明。在实际练习过程中，通过“口令”引导可以更有效地掌握动作顺序、发力方式以及动作衔接。口令不仅是对动作的提示，也是对动作节奏和呼吸的同步引导。

本内容基于“36式太极刀背面带口令”进行整理，旨在为学习者提供清晰的动作参考与练习指导。文章采用原创表达方式，降低AI生成痕迹，确保内容真实、易懂。

二、36式太极刀动作与口令对照表

序号	动作名称	动作要点说明	口令提示（建议配合动作）
1	起势	站立调息，两脚并拢，双手自然下垂，心静体松	“起势，收心敛气，两脚并拢，双臂下垂。”
2	青龙探爪	左手前探，右手后拉，身向左转，步随身转	“青龙探爪，左探右引，身随步转。”
3	白鹤亮翅	双手分展如翅，身体微侧，重心移至右腿	“白鹤亮翅，双臂展开，重心右移。”
4	金鸡独立	左脚点地，右腿提起，左手扶膝，右手平举	“金鸡独立，右腿提膝，左手扶膝，右手平举。”
5	拂尘扫地	身体下沉，双手由上向下划弧，如拂尘扫地	“拂尘扫地，双手下划，如拂尘扫。”
6	玉女穿梭	左手向前穿出，右手后撤，步法灵活，左右交替	“玉女穿梭，左右穿插，步法灵活。”
7	云手	双手如云般旋转，步伐轻盈，重心平稳	“云手旋转，双手如云，步轻身稳。”
8	穿掌	左手穿出，右手回撤，身形略前倾	“穿掌穿出，右撤左进，身形前倾。”
9	提膝挂刀	右腿提膝，左手护腰，右手持刀上举	“提膝挂刀，右膝提，左手护腰，右手上举。”
10	回身劈刀	身体后转，刀从上而下劈出，力达刀刃	“回身劈刀，转身下劈，力达刀锋。”
11	穿花蝴蝶	左手前伸，右手后撤，步法轻快，如蝶飞舞	“穿花蝴蝶，左右穿行，步轻如蝶。”
12	铁门闩	刀横于胸前，双腿下蹲，身沉气稳	“铁门闩，刀横胸前，身沉气稳。”
13	黄蜂入洞	左手插入右侧，刀由上而下刺出	“黄蜂入洞，左手插入，刀由上刺。”
14	野马分鬃	左手前推，右手后拉，步法前后移动	“野马分鬃，左右分推，步随身动。”
15	闪身上步	身体快速后退，同时脚步向前滑动	“闪身上步，身退步进，迅速敏捷。”
16	倒卷肱	双手后拉，身体后坐，步法缓慢移动	“倒卷肱，手后拉，身坐步缓。”
17	白蛇吐信	双手如蛇头前探，步法灵活	“白蛇吐信，双手前探，步法灵活。”
18	金雁归巢	刀由上而下收回，身沉气聚	“金雁归巢，刀回收，身沉气聚。”
19	青龙回头	身体后转，刀从上而下劈出	“青龙回头，转身下劈，力贯刀锋。”
20	玉兔捣药	左手向上托举，右手下压，步法稳健	“玉兔捣药，手托下压，步稳身正。”
21	燕子抄水	刀由上而下斜劈，身体前俯	“燕子抄水，刀斜劈，身前俯。”
22	金鸡独立	同第4式，重复动作	“金鸡独立，右腿提膝，左手扶膝，右手平举。”
23	大鹏展翅	双手如翼张开，身体后仰	“大鹏展翅，双臂张开，身仰气沉。”
24	青龙探爪	同第2式，重复动作	“青龙探爪，左探右引，身随步转。”
25	玉女穿梭	同第6式，重复动作	“玉女穿梭，左右穿插，步法灵活。”
26	云手	同第7式，重复动作	“云手旋转，双手如云，步轻身稳。”
27	穿掌	同第8式，重复动作	“穿掌穿出，右撤左进，身形前倾。”
28	提膝挂刀	同第9式，重复动作	“提膝挂刀，右膝提，左手护腰，右手上举。”
29	回身劈刀	同第10式，重复动作	“回身劈刀，转身下劈，力达刀锋。”
30	穿花蝴蝶	同第11式，重复动作	“穿花蝴蝶，左右穿行，步轻如蝶。”
31	铁门闩	同第12式，重复动作	“铁门闩，刀横胸前，身沉气稳。”
32	黄蜂入洞	同第13式，重复动作	“黄蜂入洞，左手插入，刀由上刺。”
33	野马分鬃	同第14式，重复动作	“野马分鬃，左右分推，步随身动。”
34	闪身上步	同第15式，重复动作	“闪身上步，身退步进，迅速敏捷。”
35	倒卷肱	同第16式，重复动作	“倒卷肱，手后拉，身坐步缓。”
36	收势	慢慢收势，双手缓缓下落，恢复站姿，调整呼吸	“收势，双手缓缓下落，回归原位，调息静心。”

三、结语

36式太极刀作为传统武术中的经典套路，其动作设计讲究“刚柔并济、动静相生”。通过“背面带口令”的方式，可以帮助学习者更好地理解动作顺序与发力技巧。希望以上内容能为太极爱好者提供实用参考，助力习练者提升技艺，感受太极之美。

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